Jambes lourdes, œdèmes, rétentions d’eau ou problème veineux,  ce sont des désagréments qui empêchent de bien travailler au quotidien. Pour se soulager de ces petits maux, il existe des solutions rapides et efficaces. Découvrez-les dans notre article !

Un jet d’eau froid sur vos jambes

Au moment de la douche du matin, aspergez vos jambes d’eau froide avant de finir. L’eau froide a pour but d’améliorer la circulation sanguine et surtout le retour veineux. Faites également de même le soir pour soulager vos jambes fatiguées durant la journée.

L’eau chaude est à proscrire puisqu’elle dilate les veines. La chaleur empêchera une bonne circulation du sang et rendra vos jambes plus gonflées.

Surélevez vos pieds pendant le sommeil

Lorsque vous dormez, les pieds restent immobiles.  Cela ralentit la circulation sanguine et le sang aura tendance à monter en haut.  Utilisez un coussin de 10cm d’épaisseur sur vos pieds et surélevez vos jambes. Cela permet de faire remonter le sang vers le cœur.

Dans la journée, si vous vous adonnez à une petite sieste, faites également de même. Si vos pieds commencent à gonfler, surélevez-les immédiatement sur une chaise ou une table si possible.

Portez des bas de contention

Les chaussettes ou bas de contention aident à soulager les jambes lourdes et gonflées.  Elles sont dotées d’une compression régressive de la cheville vers la cuisse pour soulager les jambes. Il existe de nombreux modèles et styles sur le marché et même sur les sites e-commerce.  Ces bas peuvent être particulièrement esthétiques pour que vous puissiez rester à la mode. Certains possèdent même de nombreuses teintes.

Faites un massage aux huiles essentielles

Certaines huiles essentielles sont efficaces pour soulager les jambes lourdes. Les huiles essentielles de romarin, de citronnelle, de ciste ou encore de thym sont les plus conseillées. 4 à 5 gouttes suffisent pour masser vos jambes en remontant de la cheville jusqu’à la cuisse.

Il est aussi possible de faire des bains avec des huiles essentielles pour dégonfler les jambes. Attention tout de même à ne pas faire des bains trop chauds.

Buvez assez d’eau

Boire de l’eau est  essentiel pour prévenir de la rétention d’eau. Il faut boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.  Évitez les jus sucrés et les boissons gazeuses qui favorisent le gonflement des jambes et des pieds.

La tisane permet de faire passer les sensations de jambes lourdes ou gonflées. Privilégiez la tisane à la vigne rouge qui est connue pour son action tonique sur les veines. La tisane d’olivier est aussi efficace pour traiter les jambes lourdes.

Faites du sport

Le sport est le meilleur allié de la santé. Une activité physique régulière favorise la circulation sanguine. Si vous avez les jambes qui ont tendance à gonfler, faites de la natation, du vélo ou encore de la gym.

Les sports plus intenses tels que le rugby, le foot ou encore le tennis sont déconseillés. Ils sollicitent beaucoup les jambes et peuvent bloquer la circulation sanguine.  Ces sports, trop violents pour les jambes peuvent écraser la voute plantaire et déformer au passage vos pieds.